Buka FACEBOOK sampe lupa waktu bikin susah tidur.

Apakah Anda kesulitan tidur di malam hari? Solusinya adalah menghilangkan beberapa kebiasaan di bawah ini. 

Membuka Facebook sampai lupa waktu
Kecerahan dari layar komputer Anda bisa menstimulasi otak. Ditambah, otak Anda akan sulit berhenti berpikir soal hal-hal menarik di Internet, meski Anda sudah keluar dari situs tersebut. Hindari main Internet di malam hari dan matikan komputer Anda. Berikan diri Anda waktu bebas dari barang elektronik. 

Kurangi begadang
Siapa bilang waktu tidur itu hanya untuk anak-anak? Perhatikan jadwal tidur Anda, khususnya di akhir pekan. Tubuh kita menyesuaikan dengan rutinitas. Jika waktu tidur Anda tidak teratur — pukul 11 malam selama beberapa hari, lalu begadang sampai jam 1 pagi di hari lain — otak Anda tidak siap untuk tidur di hari kerja.

Membawa buku ke tempat tidur
Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan banyak orang. Masalahnya, tubuh Anda akan beradaptasi dengan rutinitas tersebut — tubuh akan menolak godaan tidur sebelum Anda menyelesaikan beberapa bab. Lebih baik duduk nyaman di sofa bila Anda ingin membaca. Tempat tidur seharusnya dibatasi hanya untuk tidur atau seks. 


Tempat tidur yang tidak nyaman
Tempat tidur yang bagus hanya berharga mulai dari $ 500 (Rp 4,6 juta) sampai $ 3.000 (Rp 28 juta). Uang Anda tidak terbuang sia-sia. Matras yang bagus akan membuat tidur Anda lebih lelap. Hal yang sama juga berlaku untuk seprai dan bantal. Pilih bantal yang lembut jika Anda tidur tengkurap. Beli bantal yang lebih keras jika Anda tidur menyamping.

Jam alarm yang terang
Cahaya dari jam bisa sangat mengganggu jika Anda ingin tidur. Tujuannya adalah membuat kamar segelap mungkin. Tutupi jam tersebut dengan buku atau beli jam kecil. Anda juga bisa menggunakan alarm di telepon seluler.

Menghitung domba
Ketika tidak bisa tidur, sia-sia saja bila terus berada di tempat tidur. Jika Anda sudah berusaha tidur selama lebih dari 30 menit, National Sleep Foundation menyarankan untuk melakukan sesuatu yang biasa, seperti membaca atau menonton TV. Aktivitas yang membutuhkan sedikit daya kerja otak akan menenangkan pikiran Anda. Sebelum menyadarinya, Anda akan segera kembali ke tempat tidur.

Berolahraga malam hari
Berolahraga di siang hari akan membuat Anda segar selama berjam-jam. Itulah mengapa Anda tidak boleh berolahraga tiga jam sebelum tidur. Aktivitas fisik yang intens akan menaikkan temperatur tubuh dan menambah tenaga Anda — keduanya mengganggu transisi ketenangan dalam tidur.

Tips sebelum melakukan Honeymoon

APAKAH Anda sedang merencanakan bulan madu? Selamat! Bulan madu memang menjadi bagian terpenting dalam pernikahan. Anda bisa menghabiskan waktu berduaan dengan pasangan hidup Anda. Agar bulan madu berjalan sukses, ada langkah yang harus dilakukan, seperti:

Tentukan pilihan

Berdiskusilah untuk menentukan lokasi dimana Anda hendak menghabiskan bulan madu, seperti mengunjungi tempat tropis atau negara beriklim dingin untuk bermain ski berdua. Komunikasi dan kompromikan dari awal, termasuk durasi, serta cara bagaimana agar bulan madu menjadi romantis dan menciptakan momen tak terlupakan.

Tipe bulan madu

Selanjutnya tentukan tipe liburan yang diinginkan. Misalnya menginap di resort mewah yang umumnya menjadi tujuan favorit bulan madu dengan fasilitas kolam renang, pantai pribadi, lapangan golf, kuliner lezat dan spa. Atau berbulan madu diatas kapal pesiar mengarungi lautan, bertualang menaklukan pegunungan, dan mengunjungi tempat yang kaya akan nilai kebudayaan dan sejarah.

Serahkan pada yang berpengalaman

Mempersiapkan bulan madu tak semudah yang dibayangkan. Temukan pihak terpercaya untuk menolong merealisasikan rencana yang telah disepakati. Misalnya menggunakan travel agent. Beri tahu pihak mereka untuk menyesuaikan keinginan Anda dengan biaya yang akan dihabiskan. Travel agent bisa turut membantu dalam penghematan biaya.

Habiskan waktu berdua

Isi bulan madu Anda dengan aktivitas yang diinginkan dan luangkan waktu lebih banyak untuk sekedar menghabiskannya hanya berdua saja. Tak ada salahnya menunjukan kepada orang sekeliling bila Anda sedang berbulan madu. Bisa saja Anda dan pasangan justru mendapat perlakuan khusus, seperti mendapat kiriman bunga dari pihak hotel Anda menginap.(MI/DSY-Metronews)