Kecanduan Blackberry/Smartphone, Efek buruknya & cara mengatasinya

Smartphone seperti Blackberry bisa sangat produktif untuk pemakainya tapi pernahkah kita sadari bahwa daya merusaknya juga sangat besar. Coba perhatikan, pemakai blackberry pada saat berbicara dengan temannya, orang tua atau orang lain tidak memperhatikan lagi lawan bicaranya, sangat tidak pantas saya kira. Atau menyebrang jalan tanpa tengok kanan-kiri karena sedang asik twitteran dengan iPhone-nya. Berkumpul dengan teman atau bepergian ke suatu tempat menjadi tidak kita nikmati karena asik dengan smartphone kita. Sepertinya blackberry atau ponsel canggih kitalah yang satu-satunya jadi fokus selama 24 jam. Kita sekarang sepertinya menjadi terjebak untuk mengutak-atiknya meskipun sebenarnya tidak kita perlukan.
Terhubung dengan banyak orang bisa memberikan banyak manfaat tapi yakinlah efek buruknya bisa sangat merusak bila tidak kita manage dengan baik. Multitasking tidak selamanya baik, sama halnya seperti smartphone canggih atau komputer yang bila multitasking akan memakan lebih banyak power supply, memakan lebih banyak memory RAM dan kerja processor-nya menjadi lebih berat.
Terdapat penelitian yang menemukan pekerja yang teralihkan perhatiannya oleh email dan panggilan telepon menderita berbagai masalah seperti turunnya IQ, berkurangnya waktu tidur, termasuk efek negatif terhadap fisik dengan lepasnya hormon stres dan adrenalin. Penelitaian lainnya menemukan, orang yang multitasking justru menjadi kurang efisien dalam bekerja.
Bila anda merasa ponsel canggih sudah mengganggu bukannya membantu, ada baiknya anda mengatur beberapa hal:
- Mematikan nada dering smartphone terutama saat berkendara/menyetir mobil, sedang berkumpul dengan teman, keluarga atau sedang liburan sehingga waktu tersebut benar-benar bisa kita nikmati.
- Mematikan notifikasi ‘blinking light’ di blackberry kecuali anda betul-betul memerlukannya.
- ‘Gunakan smartphone’ anda bukannya smartphone yang menggunakan anda. Buka pada saat kita perlu membukanya saja dan segera keluar. Bila sudah selesai mengecek email jangan menghabiskan waktu dengan membuka browser untuk hal yang sama sekali tidak perlu.
- Memilah pesan yang masuk ke smartphone, mana yang perlu follow up dan mana yang tidak. Di Smartphone seperti iPhone, di screen-nya akan muncul pop up notification yang berisi ringkasan pesan tersebut sehingga kita tahu isinya tanpa perlu membukanya. Ini sangat berguna dalam memprioritaskan mana yang perlu kita tanggapi segera dan mana yang tidak.
- Menyediakan waktu khusus untuk mengecek semua notifikasi yang masuk. Ini mungkin bisa anda lakukan setelah duduk tenang di kantor atau di rumah dan tidak sedang bersama keluarga.
Bila ingin lebih produktif, efisien dan tidak ingin menyia-nyiakan waktu habis bermain dengan smartphone, ada baiknya hal di atas mulai kita terapkan.

Posted  by Alhamsyah Blog

Rutinitas Bayi yang Penting untuk Membentuk Kebiasaan Baik

Jakarta, Setiap orangtua pasti menginginkan yang terbaik untuk buah hatinya. Untuk itu orangtua harus mengetahui 4 rutinitas penting yang sebaiknya dilakukan oleh bayi.

"Rutinitas akan membuat hidup menjadi lebih mudah serta membantu membentuk ikatan antara orangtua dengan anak," ujar Karen Ruskin, Psy.D seperti dikutip dari Parenting.com,Kamis (10/3/2011).

Bayi akan mengembangkan rasa aman dan kepercayaan ketika ia sudah tahu apa yang akan dilakukannya atau memiliki rutinitas yang sama, sehingga hal ini akan membantunya berkembang. Untuk itu ketahui 4 rutinitas yang penting bagi bayi.

Rutinitas makan
Makan adalah salah satu kepuasaan bayi yang harus dilayani. Bayi akan lebih bahagia dan santai saat makan jika ia mengetahui sejak awal bahwa ia merasa lapar. Dan jika bayi masih menyusu, maka suplai susu akan lebih konsisten jika orangtua memiliki rutinitas yang sama setiap harinya. Hal ini bukan berarti orangtua harus memiliki jadwal yang kaku dan ketat, tapi usahakan orangtua konsisten dalam memberinya pola makan.

Rutinitas bermain
Bermain adalah kegiatan yang bisa membantunya berkembang, belajar dan menyerap hal-hal baru, karenanya penting untuk menjaga suasana tetap menyenangkan bagi anak. Cobalah memberikan stimulasi lembut seperti membacakan buku untuknya, memberinya mainan baru, menggoyang-goyangkan badan atau berjoget di lantai. Umumnya bayi akan belajar lebih aman jika ia merasa rutin dan akrab dengan sesuatu.

Usahakan untuk tidak bermain dalam suasana yang hiruk pikuk karena akan membuat bayi tidak nyaman dan fokus. Untuk bayi yang masih kecil maka rentang waktu 10-15 menit sudah cukup bagi bayi untuk bermain. Umumnya bayi akan sangat sensitif terhadap warna, lampu dan suara.

Rutinitas mandi
Diperlukan waktu yang konsisten, tidak terburu-buru atau tidak sedang stres saat memandikan bayi, sehingga ia terangsang untuk merasa segar dan santai setelah mandi. Untuk itu persiapkan bak, shampoo, sabun, lotion, handuk dan popok bayi sebelum melepaskan pakaian bayi.

Lepaskan pakaian secara lembut, teruslah berbicara sepanjang memandikan bayi untuk menenangkannya serta menyiramkan air secara perlahan sehingga tidak mengagetkan. Jika bayi sudah merasakan tidak nyaman dan ketakutan di awal maka ia akan berontak saat dimandikan. Untuk itu cobalah mengelap badan bayi selama beberapa minggu sampai ia bisa beradaptasi kembali.

Rutinitas tidur
Orangtua harus mengetahui tanda-tanda bayi mulai mengantuk seperti kelopak mata murung, menguap, menggosok-gosok mata dan menjadi rewel atau gelisah. Jika bayi merasa tidak nyaman akan membuatnya sulit tidur.

Satu jam sebelum bayi tidur mulailah dengan rutinitas seperti mandi, memberikan pijatan ringan, meredupkan lampu dan membuat bayi merasa nyaman.

Pada bulan-bulan awal kelahiran bayi akan tertidur saat menyusui, tapi cobalah mengajarkan bayi untuk belajar menenangkan dirinya sendiri. Jika bayi memiliki rutinitas yang sama setiap malamnya atau konsisten, maka ia lebih mudah untuk tidur dan bisa mengurangi stres orangtua.

Arti Mimpi Berolahraga

VIVAnews - Apakah Anda pernah bermimpi sedang melakukan jenis olahraga tertentu dengan semangat? Dari mimpi tersebut bisa jadi terdapat simbol tertentu yang  bisa menggambarkan kondisi psikologis Anda.
Sebuah situs penafsir mimpi, DreamMoods.com, memuat daftar arti dibalik mimpi berolahraga. Tidak ada salahnya untuk melihat daftar berikut, untuk mengetahui arti dibalik mimpi Anda.










1. Lompat
Saat bermimpi melompat, menandakan kalau Anda membutuhkan keseimbangan yang lebih besar dalam hidup. Cobalah untuk konsisten saat mengejar tujuan Anda.
2. Sit Up
Bermimpi sit up menandakan kalau Anda harus lebih mencurahkan perhatian terhadap sesuatu hal. Bisa hubungan pribadi, karir atau target masa depan. Selain itu, mimpi sit up juga mengindikasikan kalau Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri dan menunjukan kewibawaan.
3. Angkat beban
Mimpi mengangakat beban adalah sebuah metafora sederhana. Anda ingin sedikit bersantai dan melenturkan otot. Mimpi ini juga menggambarkan kalau Anda ingin orang lain tahu bahwa Anda adalah pribadi yang bertanggung jawab.
4. Lari
Jika Anda bermimpi sedang berjogging, menunjukkan kalau sebenarnya Anda tidak mencari perubahan. Tapi jika dalam mimpi itu Anda berada dalam sebuah perlombaan lari, dapat melambangkan bahwa Anda sedang membandingkan diri dengan orang lain. Anda bisa memperlambat diri atau bisa juga harus lebih bersemangat lagi untuk mencapai sukses.
5. Berenang
Air merupakan simbol banyak hal dan sering terkait dengan kondisi emosi dan pikiran bawah sadar. Jika bermimpi sedang berenang, bisa jadi Anda sedang mencari dukungan emosional. Mimpi ini adalah mimpi yang sering terjadi pada orang-orang yang sedang melakukan terapi. Jika bermimpi berada di bawah air sambil berenang, menunjukkan bahwa Anda benar-benar tenggelam dalam perasaan sendiri.
6. Pushup
Arti dari mimpi pushup cukup sederhana tetapi memiliki makna mendalam. Mimpi ini menandakan kalau Anda harus lebih tegas dan harus lebih sering mengambil inisiatif.